Pleine Conscience

 

Méditation en Pleine Conscience Méthode Taovie

Méditer est une rencontre… avec soi ; c’est se familiariser avec la profondeur d’être soi, avec le calme profond… Méditer consiste à s’offrir un instant de repos, un temps pour être… voici une méditation en Pleine Conscience qui nous aide à mieux vivre la richesse et la complexité de ce qui se passe en nous lorsque, lassé de nous agiter, nous décidons de nous poser… enfin. Ouf, je respire… et du coup plein de choses en moi et autour de moi se manifestent et pourraient perturber mon bien-être… Alors comment garder son attention centrée sereinement sur le souffle, sur le moment présent… voilà la proposition. Et merci à nos compagnons de route : Jon Kabat-Zinn, Christophe André, Thich Nhat Hanh… Jean-Marc

 

Relaxation inspiration Training Autogène de Schultz

Inspirée du Training Autogène de Schultz, voici une petite séquence de relaxation, pratiquée dans l’école de bien-être Troisième Souffle. C’est une technique mêlant auto-concentration et auto-hypnose. 10 minutes de pause, tranquille, pour explorer des sensations agréables… Baisser le son au maximum et laisser aller… Jean-Marc